Выбор диеты для похудения

Выбор диеты для похудения
Выбор диеты

Стремление похудеть к весне, лету, дню рождения или просто, чтобы влезть без труда в любимые джинсы ставит человека перед непростым выбором. Диет существует великое множество, а на какой же из них остановиться? Выбор диеты для похудения — задача диетолога, а не ваша.


Какую выбрать диеты для похудения

Выбор диеты для похудения должен быть обусловлен несколькими факторами:

  1. Безопасность. Собираясь избавляться от килограммов, важно подобрать такую методику, которая не нанесёт организму вреда и не заставит испытывать сильный стресс.
  2. Доступность. Не каждый может себе позволить худеть на диете из устриц и шампанского, например. Лучше заранее просчитать весь продуктовый набор, в который придётся вложиться.
  3. Уверенность в собственных силах. Наши возможности по части самообольщения поистине безграничны, так что не нужно обещать себе питаться одним лишь корнем сельдерея, в то время как жизнь без макарон представляется невозможной. Похудеть можно и на макаронах, располагая подходящими рецептами!
  4. Отсутствие противопоказаний. При наличии серьёзных заболеваний визит к врачу обязателен, если в планах кардинальная борьба с лишним весом. Японская диета отвечает всем вышеперечисленным требованиям: она доступна по цене, не несет большого стресса, практически не имеет противопоказаний и достаточно питательна и разнообразна.

Японская диета для похудения — прекрасный выбор

Понедельник
Утро: кофе или напиток из цикория.
Полдень: вареные яйца и тушеная капуста, большой спелый томат.
Вечер: любое блюдо из жареной или отварной рыбы, свежий огуречный салат с оливковым маслом.

Вторник
Утро: гренок без масла с чашкой черного кофе.
Полдень: большая запеченная рыба любой породы плюс салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.
Вечер: 250 г отварного говяжьего филе, чашка 1% кефира.

Среда
Утро: снова выпить кофе.
Полдень: взбить сырое яйцо и выпить получившийся коктейль с салатом из отварной моркови и растительного маслом.
Вечер: сколько угодно яблок несладкого сорта.

Четверг
Утро: кофе или цикорий.
Полдень: тушеные овощи, (кроме картофеля), свежие или печёные яблоки.
Вечер: вареные яйца (2 шт), небольшой кусочек отварной телятины, салат из капусты и зелени, сдобренный растительным маслом.

Пятница
Утро: Свежая морковка, лимонная вода (чистая вода с добавлением лимонного сока).
Полдень: Полкилограмма рыбы, приготовленной любым способом, салат из томатов.
Вечер: Рыбные котлеты или тефтели на пару, тушеная капуста.

Суббота
Утро: снова пьем кофе.
Полдень: большая порция отварной куриной грудки, капустно-морковный салат.
Вечер: салат из отварных яиц и свежей морковки с растительным маслом.

Воскресенье
Утро: можно выпить чашку чая.
Полдень: тушеная говядина (250 г), любые фрукты, кроме бананов.
Вечер: рыба, запеченная с овощами в фольге, свежий огурец.Меню второй недели полностью дублирует рацион первой.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *