Спорт после родов для кормящей мамы

Спорт после родов
Долгожданный момент

Многие молодые мамы после рождения их долгожданных малышей стремятся восстановить свою былую физическую форму. В этом им поможет спорт после родов.

Для этого они сразу начинают посещать всевозможные спортивные тренировки, либо организовывают занятия спортом у себя дома. Однако в каждом случае перед представительницей прекрасного пола возникают вопросы относительно времени, когда можно подвергнуть свой организм физическим нагрузкам, и о том, каким упражнениям отдать предпочтение в силу особенностей послеродового периода.


Спорт после родов когда можно?

Очень важно знать когда можно заниматься спортом после родов. Прежде, чем начинать изнурять себя спортивными упражнениями, необходимо проконсультироваться с врачом, дабы выяснить, готовность организма к подобным нагрузкам.

В силу индивидуальности, каждой молодой маме для требуется различный промежуток времени: кому-то нужно всего два месяца, чтобы начать жить полной жизнью, а некоторые даже спустя полгода не могут полностью оправиться от родов. Однако женщине уже в первые месяцы после важнейшего для нее события можно начать подвергать себя незначительным физическим нагрузкам.

Так, молодой маме рекомендуется побольше ходить, чаще гулять с малышом, носить ребенка на руках. Данные действия помогут подготовиться к занятиям физкультурой в будущем.


Когда заниматься спортом после родов по совету врачей

Когда спорт допустим, скажет врач. Занятия спортом после родов разрешены женщинам, беременность которых прошла без осложнений, а роды не нанесли значимых травм.

По мнению врачей в области медицины, женщине после родов можно сразу же начинать выполнять определенные упражнения, которые помогут вернуть первозданный внешний вид. Здесь важную роль играет не только физическое состояние организма, но и моральная его составляющая. Главное, чтобы спорт после родов приносил моральное удовлетворение.


Когда после родов можно заниматься спортом кормящей маме

Какие упражнения оптимальны для недавно родившей представительницы прекрасного пола, когда можно заниматься спортом после родов кормящей?

Если вы чувствуете готовность к этому, можно даже бегать, однако делать это лучше в утренние часы. Бег поможет восстановить мышцы в минимально короткие сроки, однако он может повлечь появление растяжек. Чтобы избежать этого, не забывайте использовать специальные кремы и носить послеродовое белье.

После родов молодая мама может заняться йогой, способствующей скорейшему восстановлению организма. Также окажут положительное влияние такие виды спорта, как плаванье, пилатес, танец живота.

Аква-аэробика или просто гимнастика для похудения после родов поможет привести тело в тонус, при этом вы не почувствуете напряжения и усталости после занятий.

Танец живота направлен на борьбу с целлюлитом, обвисшим животом и непривлекательными боками. Кроме того, он усовершенствует осанку, укрепит мышцы тазобедренного сустава, нормализует гормональный фон, претерпевший изменения в связи с беременностью и родами.

После появления на свет малыша представительницам слабого пола противопоказаны всякого вида тренажеры. Посетить тренажерный зал можно лишь спустя полгода с момента рождения ребенка. Также в послеродовой период не рекомендуются занятия тяжелой атлетикой, волейболом, велоспортом.

Какие бы физические упражнения вы не выбрали для восстановления физического состояния после родов, помните о необходимости соблюдать меру, поскольку чрезмерные нагрузки могут навредить вам. И имейте пантогор гель для суставов, для растирания.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *