Полезный ужин, опасный ужин

Полезный ужин
Котлетка

Ученые разрешили худеющим есть на ночь, но только определенные продукты.

Существует ли полезный ужин? Определенно да, считают ученые и предлагают худеющим не голодать перед сном. Правда список разрешенных продуктов, которые не вызовут прибавки в весе, британские эксперты составили достаточно ограниченный.

Утверждение, что на ночь есть категорически нельзя, специалисты уверенно отвергают. Исследования в этой области помогли определить ряд продуктов безобидных для фигуры, даже съедая их перед сном.


Правильный и полезный ужин

Правильным, полезным ужином может быть капуста, этот уникальный овощ богат витаминами, а также полезными микро- и макроэлементами. Кушать ее можно столько, сколько потребуется, благодаря минимальному содержанию калорий и легкому усвоению в организме.

Следующий овощ – свекла, обладает очищающим действием на кишечник и способствует сжиганию жира за счет вещества, входящего в ее состав. Любимую многими вареную кукурузу ученые поставили на третье место. Способность нормализовать холестерин, и положительно влиять на процесс похудения позволили стать кукурузе одним из лидеров позднего перекуса.

Полезный ужин можно разнообразить нектаринами и абрикосами, но в разумном количестве. В противном случае эффект будет обратный. Ученые из Великобритании одобрили эти плоды для вечернего употребления за счет низкой калорийности и богатого содержания в них клетчатки.

Любители морепродуктов могут смело кушать их на ночь. Объем креветок, кальмаров или рыбы нежирных сортов, необходимо ограничить порцией не превышающей сто грамм. Тушеные овощи можно использовать как гарнир, исключением вечером будет картофель.


Плохой, вредный и опасный ужин

Вредные калорийные блюда с большим содержанием жира опасны не только для фигуры. Такая еда приводит к бессоннице за счет замедления выработки мелатонина.

Недопустимо употребление фаст-фуда даже в минимальном количестве. Бобовые, молоко и его производные, орехи, помидоры, яблоки, апельсины и другие, нежелательно кушать в позднее вечернее время. Это продукты с низким гликемическим индексом. За счет длительного переваривания и усвоения любое мясо и птицу на ночь лучше не есть.

Запрещенными и нежелательными к употреблению вечером продуктами являются все спиртные напитки, кофеин и соль. Они станут причиной утренних отеков. А вот пряности и другие специи в блюдах способны разжечь аппетит, что приведет к перееданию и как следствие набору веса, после которого обязательно потребуются продукты продлевающие молодость или строгая диета.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *