Как похудеть после родов при лактации

Похудеть после родов
Худеем без комплексов

Если вы набрали вес и ищете методы, как похудеть после родов во время кормления, то знайте диеты — это ограничение в получении полезных веществ с молоком вашему малышу. Иногда, ради здоровья своего долгожданного ребенка стоит чем то жертвовать. В данном случае — своей фигурой.


Похудение после родов во время кормления

Рождения на свет ребенка – это большое счастье для каждой мамочки! Но немножко омрачает настроение — фигура. Надеяться на то, что набранные килограммы испарятся сами – бесполезное занятие. Нужно взять себя в руки, набраться терпения, упорства и приступить к восстановлению своей дородовой формы. Помогут рекомендации, как женщине в период лактации после родов похудеть и вернуть свой прежний вес.

В первую очередь необходимо обеспечить свой организм отдыхом. Да-да, отдыхом. Около 2 месяцев после родов не стоит мучить себя физическими нагрузками, организм пережил глубокий стресс и нуждается в покое. На пользу пойдет полноценный сон. Но как быть, если малыш беспокойно спит и не дает возможности перевести дух? В этом случае стоит прибегнуть к помощи супруга или бабушек.


Советы диетологов как похудеть после родов

Не нужно резко ограничивать себя в питании и садиться на строгую диету. Этим можно принести вред не только кормящей маме, но и новорожденному малышу, ведь в этом случае он будет испытывать дефицит необходимых полезных элементов, что чревато серьезными заболеваниями в будущем.

Кормление грудью тоже оказывает благотворное воздействие на мамочку. Чтобы выработать достаточно молока организм затрачивает большое количество калорий, так что кушать нужно чаще и небольшими порциями, пить воду. Обязательно исключить из своего рациона соленую, жаренную, копченую пищу, останавливая свой выбор на продуктах, приготовленных на пару или в духовке. Овощи и фрукты тоже должны присутствовать в рационе женщины.

И, конечно же — физические упражнения. Не будет большой проблемой выделить в своем распорядке дня 10 минут в день, этого вполне хватить, чтобы выполнить самые простые упражнения, сильно не загружая свой организм, к примеру, упражнения на полу: лежать на спине, ноги согнуть в коленях, плавно приподнимать спину и плечи, не отрывая таз от пола. Для подтягивания мышц животика можно выполнить следующее упражнение: вдохнуть и, плавно выдыхая, втянуть живот и держать в напряжении пару секунд. Для упругости бедер полезны упражнения подтягивания коленей к груди. Результаты будут видны уже через 3-4 недели постоянных занятий.

Полезным будет много гулять. Здесь можно сочетать приятное с полезным. Прогулки пешком способствуют сжиганию калорий в организме молодой мамочки, а свежий воздух полезен для маленького человечка.

Что же, вернуть себе красивую форму вполне реально и с этой задачей можно справиться любой женщине, у которой имеется огромное желание и сила воли.Стройная фигура после родов – не проблема! Бифидобактерии Bifido Slim для похудения — лучшая альтернатива.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *