Обтирание снегом

Обтирание снегом
Закалка

Оздоровительное обтирание снегом вид зимнего закаливания. Зима – хорошее время года для укрепления иммунитета и оздоровления всего организма.

Одним из самых актуальных видов зимней закалки является обтирание снегом. Оно проводится не в столь жёсткой форме, как закаливание водой. В Древней Руси этот метод было частью банного ритуала с целью взбодриться и освежиться.

Чтобы данный процесс не вызывал огромного стресса для организма, требуется предварительная подготовка. Она включает принятие прохладной ванны или обтирание холодной водой. Это необходимо для активизации обмена веществ, тонизации и стимуляции деятельности эндокринной и иммунной систем. Чтобы процедура приносила максимальный эффект, лучше проводить её по утрам.


Польза и вред обтирания снегом

Польза и вред обтирания снегом
Терапия

Интересует вопрос какую приносит пользу обтирание снегом и существует ли вред.

Закаливание подразумевает тренировку организма для того, дабы в дальнейшем он лучше переносил разнообразные неблагоприятные условия окружающей среды.

Чтобы не допустить ошибок, необходимо разобраться какую пользу и вред несёт данная процедура.

Обтирание снегом проявляет позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Резкая перемена температур помогает сосудам обретать былую молодость и гибкость, более крепким становится сердце.

Значительно улучшается процесс терморегуляции. А также быстрее сжигаются жиры и углеводы, повышается тонус мышц. И конечно же, значительно снижается риск возникновения простудных заболеваний. Улучшается качество кожного покрова.

Неправильный подход к данной процедуре может нанести значительный вред здоровью. Главным образом это касается переохлаждения.

Процедура также противопоказана при:

  • Астме, бронхите, туберкулёзе, воспалении лёгких;
  • Поражении щитовидной железы;
  • Сердечных заболеваниях;
  • Артрите, атеросклерозе, подагре;
  • Эпилепсии;
  • Наличии простудного заболевания.

Виды обтирания для закаливания

Для закаливания можно выбрать подходящий вид обтирания:

  • Сухое обтирание. Для него применяются льняные полотенца или щётки с искусственной (натуральной) щетиной. Данное обтирание улучшает кровоток и тонус кожного покрова.
  • Сухое и мокрое обтирание. Помогает запускать защитные свойства организма (усилить иммунитет), устранять кожные застои. Проводится с головы до ног, сначала при помощи мокрого полотенца, а затем – сухого.
  • Обтирание мягким свежевыпавшим снегом. Выполняется круговыми движениями в течение 5 минут. Относится к наиболее экстремальным видам обтирания.
  • Обтирание льдом. Производит механическую очистку кожи от прыщей, позволяет расслабиться и увлажнить кожный покров. Используется чистая снеговая вода, так как в её состав входит много полезных солей.
  • Горячее обтирание. Проводится при помощи небольшого полотенца или рукавицы (хлопчатобумажной) и горячей воды. Мягкая методика несёт успокаивающий эффект. Метод хорош для людей не подготовленных к холодному воздействию.

Закаливание баней и снегом

Баня – древнейшее место оздоровления человека, для закаливания снегом. Она омолаживает организм, стимулирует обмен веществ, тренирует дыхание. Пар русской бани даёт телу возможность равномерно прогреться и хорошо подготовить организм к снежным обтираниям.

Процедура охлаждения проводится очень быстро – не больше 15 секунд. Это окажет максимальный положительный эффект. По возвращению в тепло на всём теле будет ощущаться лёгкое покалывание.

Основные стадии процедуры:

  • Разогрев в парилке;
  • Охлаждение тела, путём обтирания снегом;
  • Передышка 10-15 минут;
  • Повтор 3-5 раз вышеуказанного цикла.

После бани, кроме обтирания, можно бегать босиком по снегу.

Перед закаливаем стоит проконсультироваться с квалифицированным врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *