Когда заниматься спортом, утром, вечером, в выходные

Когда заниматься спортом
Спорт

Когда заниматься спортом ежедневно не представляется возможным, достаточно будет уделить занятиям один единственный день в неделю.

Физическая активность — один из самых важных этапов на пути к здоровому организму, хорошему настроению и привлекательности, поэтому не следует пренебрегать занятиями спортом. И необязательно посещать тренажерные залы и фитнес-клубы еженедельно по 3-4 раза.

Полезно проводить тренировки раз в неделю – именно такой вывод сделали научные сотрудники из Университета Лафборо и Сиднейского университета. Отличный вариант – выходной — день, когда можно спокойно, без спешки посвятить время поддержанию организма в тонусе и укреплению физического здоровья.


Исследования когда заниматься спортом

Группа британских и австралийских ученых обнародовала ряд исследований, которые дали основания сказать, когда заниматься спортом. Выяснилось, что полезными являются физические нагрузки раз в неделю, то есть заниматься спором в выходные.

Заниматься спортом в выходные
Групповые занятия

Результаты наблюдений за участниками эксперимента, которых было более 64 тысяч человек в возрасте старше 40 лет, позволили заявить о новой недельной норме спортивных занятий. Озвученное количество времени оказалось меньше ранее названного.

Анализ результатов эксперимента, когда заниматься спортом, показал, что для поддержания хорошего самочувствия и здоровья, достаточно уделять спортивным занятиям 150 минут раз в 7 дней. Именно такие нагрузки благоприятно скажутся на физическом состоянии человека. То есть важно не количество тренировок, а именно качество. Пусть это будет одно занятие в неделю, но целенаправленное и полноценное. Если суставы побаливают, приобретите известное средство среди спортсменов, Сустамакс для суставов, от артрита и артроза.


Сколько заниматься спортом

Когда заниматься мы выяснили, теперь разберемся сколько заниматься спортом. На основании проведенных исследований ученые установили еще несколько фактов. Среди приверженцев однократного занятия спортом в неделю, на 18% меньше людей, страдающих онкологией, относительно тех, кто не посвящает тренировкам и одного дня.

Также при таком подходе к тренировкам на 41% сокращается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причем у любителей потратить время на спорт 3-4 дня в неделю эти показатели оказались примерно на том же уровне: 21% и 41% соответственно.

Такие выводы вселяют веру в успех особенно в тех людей, у которых на занятия спортом не хватает времени. Одно-два полноценных занятия в неделю оказываются достаточными, чтобы сократить риски развития рака и заболеваний сердца, а также укрепить организм в целом. Выбор за вами, когда заниматься спортом, главное это делать регулярно. Бег, ходьба помогает, если возникают боли в суставах на погоду, точнее на ее изменение.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *