Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Какие продукты исключить чтобы похудеть
Вредная пища

Чтобы разобраться в том, какие продукты исключить чтобы похудеть, для начала нужно проанализировать свой рацион. Это поможет выявить продукты, изрядно портящие вашу фигуру.


Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть

Жирная пища, копчености, соленья, кондитерские изделия – вот главные противники, скрывающие в себе невероятное количество сахара, крахмала, насыщенных жирных кислот. Все это бесполезные калории, не несущие ничего, кроме избыточного веса.

Врага надо знать в лицо, именно для этого я собрала исчерпывающий перечень «калорийных бомб», ведущих к ожирению. Он даст полное представление о том, какие продукты исключить, чтобы похудеть.


Ккакие продукты нужно исключить чтобы похудеть

Представляю вашему вниманию «черный список» продуктов, от которых «становится широкая кость, а лишний вес передается по наследству».

  • Меню заведений быстрого питания — снеки, пицца, хот-доги, чебуреки, «Макдональдс»

Если вы завсегдатай подобных кафе, то понаблюдайте за качеством тела его посетителей. В основном люди с лишним весами и размытыми формами.

Запомни, всевозможный «фастфуд», худшее, что ты можешь предложить своему организму. Все предложенное меню состоит из сплошного жира, мясных изделий неизвестного происхождения, обилия майонеза и муки.

Чтобы как-то расположить в желудке эти внушительные порции, предлагается запить все удовольствие сладкой газировкой. Так вот, если ваш рацион примерно так и выглядит, в скором времени готовьтесь сменить свой гардероб на несколько размеров больше. Оно и неудивительно, только за один присест съедается большая часть дневного рациона. Сторонитесь подобных заведений и еды.

  • Сладости в виде шоколада и конфет

Могу представить печальные лица и нахмуренные брови сладкоежек. Хорошо, разрешаю взять одну шоколадную конфету и продолжить наши здравые размышления.

Для начала предлагаю обратить внимание на этикетку от той самой конфеты или шоколадки.

Список продуктов, от которых нужно отказаться
Выбор

Что исключить из рациона для похудения

Из всего перечисленного мы видим только несколько знакомых слов: сахар и какао-масло. Это те самые, какие продукты исключить, чтобы похудеть, исключить из рациона питания для похудения. Остальные ингредиенты под силу разобрать работникам лаборатории. А о калорийности цифра скажет за себя – 550 калорий в 100 г. А сколько можете осилить за день? Ответьте честно сами себе.

Возвращаясь к составу, хочу лишь сказать, что это некое подобие шоколада, состоящее из сахара, пальмового масла, приправленного различными пищевыми добавками в качестве усилителя (заменителя) вкуса и ароматических веществ. Если там и содержатся какао-бобы, то в мизерных количествах.

Также не засматривайтесь на диабетические сладости в качестве альтернативы. У них калорийность и состав идентичен, единственное отличие – вместо сахара, фруктоза. От нее будет больше пользы в виде свежего фрукта, там хотя бы содержатся волокна и пектин, которые препятствуют быстрому всасыванию фруктозы.

Балуйте изредка себя качественным горьким шоколадом от 70%. К утреннему кофе всего 10 грамм такого удовольствия принесет пользу, настроение поднимет, и фигуру не испортит.

  • Вариации сухих завтраков

Воздушные упаковки так и пестрят надписям «фитнес завтрак — вкусно и полезно!» и в том же духе. А на самом деле отлично спланированный маркетинг.

Убедиться в этом можно снова заглянув в состав. Ты с удивлением обнаружишь, что никаких цельнозерновых культур там нет в помине. Зато в изобилии присутствует: сахар, все те же заменители вкуса, пищевые добавки, ароматизаторы, щепотка сухофруктов на всю упаковку.

Калорийность зашкаливает – 400 ккал на 100 г. После такого завтрака ты вскоре почувствуешь зверский аппетит, поскольку ничего питательного в нем нет. Отдавайте предпочтение обычной овсянке либо другим крупам в тандеме с ягодами.

  • Промышленные соки, сладкая газировка

Стакан такого напитка равносильно тому, что съесть 5 чайных ложек сахара, запив подкрашенной водой. Поэтому не стоит наивно полагать, что такая сладкая водичка пройдет мимо выдающихся мест.

Не сомневайтесь, живот и бедра украсят целлюлит и жирная прослойка. Я думаю, этим все сказано. Советую пить просто чистую воду, можно с лимоном.

  • Выпечка из муки высшего сорта, кондитерские изделия

Запомни, сдобные плюшки, печенье – быстрые углеводы. А торты и пирожные, пропитанные кремом это еще и жир в сочетании с сахаром и белой мукой. Продолжаем по теме, какие продукты исключить чтобы похудеть.

Такая гремучая смесь прямым ходом стремится оседлать ваши проблемные зоны и испортить их внешний вид.

  • Майонез

Этот продукт состоит из жира, в сочетании с яичным порошком и пищевыми добавками, стимулирующими аппетит. Наверное, не раз замечали, как неосознанно, вместе с майонезом съедается еще много чего лишнего за столом. Еще хочу предупредить, что кроме ожирения, он очень повышает холестерин в крови, из-за содержания транс-жиров.

  • Маргарин

Это пищевой жир, изобилующий ненасыщенными жирами распространенный в кулинарии. Очень вредный продукт, который категорически стоит убрать из рациона, чтобы похудеть.

  • Чипсы

Хрустящие ломтики картофеля, насквозь пропитанные низкокачественным жиром, щедро сдобренные смесью специй и соли. Ансамбль дополняет крахмал и усилители вкуса. Невесомая пачка весом 100 г принесет 536 Ккал, а ощущения сытости не подарит. Спровоцирует неуемную жажду и желание полакомиться еще чем-то вредным. В результате отечность и лишний вес. Однозначно чипсам не место в вашей жизни. Думаю стало ясным, какие продукты нужно исключить чтобы похудеть.

После детального разбора полетов, я уверена, что теперь вы навсегда запомнили какие продукты исключить, чтобы похудеть. Хотя можно купить WAIST TRAINER корсет для похудения.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *