Как справиться с бессонницей

Как справиться с бессонницей
Ночная бессоница

Если у вас сильный храп, наверняка интересует вопрос, как справиться с бессонницей, ведь вы все время боитесь уснуть, что бы не беспокоить своих близких людей. И это очень правильно, так как подобное явление влияет и на качество сна и на активность днем, что не мало важно для полноценной работы.


Как справиться с хронической бессонницей

Проблемы со сном влияют на наше физическое и психическое здоровье. Проблемы со сном могут заставить нас чувствовать себя вялыми, уставшими и злыми. Эта статья поможет улучшить сон и избавиться от таких проблем как бессонница и храп.


Как избавиться от бессонницы

Существует несколько рекомендаций, как справиться с бессонницей, все они простые и безопасные:

40 % взрослого населения страдает бессонницей. Если страдаете бессонницей, то знаете насколько это изматывает организм. Вот несколько способов справиться с бессонницей.

Отключайте все гаджеты и технику перед сном. Экраны ноутбуков, смартфоном и телевизоров негативно сказываются на качестве сна. Постарайтесь за час до сна не пользоваться гаджетами и спать в полнейшей темноте. Выключайте все ночники и лампы. Затемните окно плотными шторами.

Проветривайте комнату. Исследования показали, что лучше всего спиться при температуре 17-21 градусов.

Не употребляйте алкоголь перед сном. Воздержитесь после 6 часов вечера от употребления алкоголя. Это негативно скажется на вашем сне, так как вы будете часто просыпаться ночью.
Меньше стресса. Хронический стресс считается одной из главных причин бессонницы. Справиться со стрессом помогут регулярные физические упражнения, медитация, а так же любимое хобби, которое поможет снять напряжение.


Как справиться с храпом?

Проблемы со сном
Бессоница

Храп нарушает сон. В долгосрочной перспективе проблемы со сном, связанные с храпом, могут привести к снижению физического и психического здоровья. Память станет хуже, снизится концентрация и повысится риск заболеваний сердца. Но не стоит паниковать.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться или уменьшить храп:

  • Не употребляйте алкоголь перед сном.
  • Бросайте курить. Вы будете меньше храпеть и лучше спать если бросите курить.
  • Пейте больше обычной воды.
  • Выполняйте упражнения для горла. Это поможет укрепить мышцы в горле, что приведет к снижению дребезжания дыхания во сне.

Принимайте Restox от храпа для улучшения сна.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *