Как снизить уровень холестерина

Как снизить уровень холестерина
Холестерол

Если вас интересует вопрос, как снизить уровень холестерина, то лучше обратиться к своему лечащему врачу. Поскольку это вопрос индивидуальный, то изначально выдается направление на сдачу всех анализов, если наблюдается отклонение от нормы в результатах, то выбирается система регулировки полезного и вредного холестерина.


Холестерин повышенный уровень

Холестерин (повышенный уровень опасен) необходим для подержания правильной работы человеческого организма. Проблема возникает только в том случае, когда его уровень очень высокий, поскольку это может стать причиной серьезных заболеваний (инфаркт, инсульт, гипертония и т.д.). Однако есть и хорошие новости – уровень холестерина можно понизить, если внести небольшие изменения в свой собственный образ жизни.


Причина высокого холестерина в крови

Холестерин повышенный уровень
Уровень холестерина

Причинами высокого холестерина чаще всего становятся – нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, частые стрессы, алкоголь и курение, лишние килограммы. Поэтому, прежде всего, необходимо направить все усилия на изменения своих принципов питания.


Как понизить в крови холестерин

Как снизить уровень холестерина в крови препаратами? Лучшим считается Norivent или бифидобактерии Bifido Slim для похудения.

Для начала следует отказаться от слишком жирных продуктов, таких как жирные мясные и молочные продукты. Также важно держать под контролем потребление конфет, выпечки, газировки.

Откажитесь от таких вкусных, но вредных чипсов, палочек, пончиков, хот-догов.

Ешьте много продуктов богатых клетчаткой. Они помогают существенно понизить уровень холестерина. Вы найдете ее в продуктах растительного происхождения – каши, фрукты, овощи. При этом не забывайте выпивать до 2,5 литров жидкости в сутки.

В вашем ежедневном меню также должны присутствовать продукты, в которых содержится витамин Е – миндаль, растительные масла, орехи.

Смените свой образ жизни, физическая активность поможет вам в борьбе с лишними килограммами, которые непосредственно могут быть причиной высокого холестерина. Кроме того, умеренная физическая активность снижает вероятность заболеваний сердца и сосудов.

Ежедневно не менее 40 минут ходите, плавайте, бегайте или ездите на велосипеде. Особенно полезны кардио-упражнения. Лучше всего чтобы комплекс упражнений для вас подобрал врач или квалифицированный фитнес тренер. Это поможет вам заниматься умеренно и чрезмерно не напрягать свой организм.

Давно уже доказано, что здоровое питание и физическая активность помогают понизить уровень холестерина, способствуют общему укреплению состояния здоровья и улучшению самочувствия. Так что следуйте нашим рекомендациям и будьте здоровыми!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *