Интуитивное питание Бронниковой

Интуитивное питание
Десерт

Особая система, при которой учитываются пищевые склонности каждого организма, получила определение «интуитивное питание».

Отзывы людей, попробовавших эту методику на себе, говорят об овладении умением распознавать сигналы, подаваемые телом.

Суть подобного питания – мотно давать организму то, что он требует. Если вы научитесь улавливать и правильно интерпретировать его сигналы, результат не заставит себя ждать.

Интуитивное питание — это современный подход к питанию, основанный на представлениях, что внимание к сигналам собственного тела — голоду и насыщению — является более эффективным методом регуляции веса и пищевого поведения, чем тактика ограничений в питании, подсчета калорий или разделения пищевых продуктов на «полезные» и «вредные»


Стивена Хоукс: интуитивное питание

О своих исследованиях в области интуитивного питания Стивен Хоукс заявил еще в 2005 году. С помощью этой системы он смог избавиться от 23 кг веса. Позже методику стали называть «Питанием здравого смысла», и она стала очень популярной в Соединенных Штатах.

Подобную идею разрабатывали также Тейма Вандер и Светлана Бронникова. Они пропагандируют систему снижения веса, минуя изнурительные диеты. Их теория учитывает пищевые склонности организма, работу с чувством голода, не диетическое отношение к питанию.


Светлана Бронникова: интуитивное питание

Система интуитивного питания Стивена Хоукс
Бургер

Читая книгу С. Бронниковой об интуитивном питании, создается впечатление, что можно есть все практически без ограничений. Именно такое понятие «свободы диетического мышления» и лежит в основе системы.

Как утверждают психологи, да и медики тоже – нет такого чувства как голод. Люди тянутся за едой, когда нервничают, скучают, грустят, злятся… В этот перечень можно записать и желание покушать за компанию.

Приверженцы интуитивной методики утверждают, что любой организм четко знает, какая еда ему нужна и в каком количестве.  Однако многие люди утрачивают способность прислушиваться к сигналам своего тела.

Перестаньте искать и надеяться на чудодейственную диету, препараты типа GOLDEN PILLS, которая заставит вас похудеть. Обратите свое внимание на интуитивное питание, только тогда результат будет позитивным.


Принципы интуитивного питания – что лежит в основе

Избыточный вес человека свидетельствует о его внутренних проблемах. Основа принципов интуитивного питания – усиление мотивации к похудению. Это может быть мечта об узких белых джинсах, желание привлечь чье-то внимание, стремление к активному образу жизни…

Чему следует научиться:

  • Отказаться от погони за диетами и мыслей о том, что к похудению не нужно прикладывать усилий. Лишь сменив систему питания, можно добиться успеха.
  • Различать чувство голода и чувство аппетита. Чтобы утолить голод, достаточно в день пяти небольших порций еды.
  • Вызвать на дуэль контроль за употреблением пищи. Позабудьте о чувстве вины за съеденный кусочек.
  • Пища не виновата в вашем лишнем весе. Следует научиться кушать грамотно и вкусно.
  • Прислушиваться к своему телу. То есть, научиться понимать, что организм уже сыт и еще один кусок торта будет лишним.
  • Различать наслаждения. Проснувшись утром, попробуйте сразу выйти на воздух, сделать зарядку, активно подвигаться. Вскоре вы поймете, что сон и движения – это совершенно разные удовольствия. Но чтобы ощутить радость гимнастики, следует отложить сон.
  • Любить себя и свое тело.

Как правильно питаться интуитивно

Чтобы процесс похудения дал максимальный результат, нужно знать азы интуитивного питания. Вот некоторые рекомендации:

  • Перестаньте есть, читая, смотря телевизор или работая за компьютером. Уберите все отвлекающие моменты. Постарайтесь сосредоточиться только на пище.
  • Приступайте к еде только когда голодны. Если почувствовали, что насытились, отложите ложку.
  • Прекратите считать калории. Старайтесь много двигаться, приучите себя совершать перед сном прогулки.

Вот кратко о главных правилах интуитивного питания. Они лежат в основе как системы Светланы Бронниковой, так и Стивена Хоукса.

Ешьте то, что вы любите и только в благоприятной обстановке. Вскоре вы ощутите, что это истинное наслаждение.


Отзывы об интуитивном питании

Поделитесь своими ощущениями или достижениями, если вы стараетесь питаться интуитивно. Помните, данный метод — лучшее средство для похудения и оздоровления.

Эта система строиться на психологических особенностях человека, и нацелена научить его слышать себя самого. Именно это поможет достичь желаемого результата, как помогло авторам методики и миллионам людей.

Пробуйте и все получится. Удачи!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *