Гречневая диета для похудения живота и боков

Эта гречневая диета для похудения помогла скинуть мне на 12 кг за пару недель.

Гречневая диета
Диета для ленивых

Гречка. Вкусная и ароматная каша. О ее пользе известно даже маленьким детям. Крупа рекомендуется людям, с пониженным гемоглобином, ведь в ней содержится много железа. Также в ней содержится витамин В, магний, кальций, калий. Она помогает укрепить иммунитет, справиться с отечностью, вывести вредные токсины.

Я ее взяла не с интернета. Просто пошла на прием к диетологу. Мы долго беседовали, в итоге, среди перечисленных вариантов, я остановилась именно на этой, за что и благодарна Вере Васильевне.


Почему гречневая диета такая полезная для похудения

Мне сразу сказали, если я не буду откланяться от правил, то помимо коррекции веса еще и улучшу свое здоровье, насыщу полезными минералами. Обо всем по порядку.

Худеть на этой каше – эффективно, а результат быстрый. Ведь гречка хоть и сытная, но обладает низкой калорийностью. А благодаря тому, что в каше много витаминов, организм не будет испытывать дискомфорт.


Диета для ленивых

Увеличивать время не стоит, ведь диета – это всегда определенный стресс для организма. Кому нужны лишние проблемы со здоровьем? Однако придерживаясь несложных правил, за две недели можно избавить себя от 8-12 килограммов излишнего веса.


Как готовить гречку для похудения

Привычный способ приготовления не подойдет в данном случае. Кашу рекомендуется готовить следующим образом: вечером взять необходимое количество гречки (в среднем это 0,5 кг, но в последующие дни на диете потребуется все меньше и меньше) и залить кипятком. Нельзя добавлять никаких специй. Варить не нужно. Далее обернуть кастрюлю полотенцем и оставить на ночь, что бы она пропарилась лучше.

Гречку надо правильно запаривать и выдерживать. Конечно, здесь нужна хорошая сила воли и нацеленность на результат, ведь питаться несколько раз в день гречкой непросто. Но благодаря этой диете из организма выйдут шлаки, токсины и прочая гадость, а фигура станет стройнее.

Гречневая диета для похудения фото
Гречневая диета для похудения фото

Меню гречневой диеты

Что можно добавить в меню, кроме гречки?

Чтобы сделать диету более «вкусной» в ежедневный рацион можно добавить (в небольших количествах!) следующие продукты:

  • Куриная грудка;
  • Рыба нежирных сортов;
  • Овощи сырые и приготовленные на пару;
  • Обезжиренный йогурт.

Пить можно кефир с низким содержанием жирности и зеленый чай без добавления сахара. Их количество можно строго не ограничивать. И обязательно нужно употреблять много чистой воды. Вода поможет быстрее вывести различные токсины из организма. Сладкоежкам можно включить в меню немного натурального меда и сухофруктов.

При входе в гречневую диету, необходимо учитывать следующие важные моменты:

  1. Дневной объем пищи делится на 4-5 приемов, желательно через равные отрезки времени;
  2. Лучше не ужинать прямо перед сном, а заранее, например за четыре часа;
  3. Не использовать соль, сахар, другие приправы и специи;
  4. Пить минимум 2 литра воды в день.

Диета, несомненно, эффективная, но прежде чем ее начинать, нужно убедиться, что нет никаких проблем со здоровьем и противопоказаний. А лучше будет проконсультироваться у диетолога. Повторять гречневую диету чаще одного раза в 3 месяца нельзя.


Как лучше выходить из диеты

Итак, 14 дней истекли, внешний вид стал привлекательней, а фигура более подтянутой. Как сохранить полученный результат? Как и в любой другой диете, очень важно не вводить привычные блюда в свое меню слишком резко. Делать это следует постепенным образом, иначе все сброшенные килограммы вернутся в короткие сроки обратно. Да и организму резкий выход из диеты пользы не принесет.

После диеты оптимальным вариантом будет продолжить дробное питание, вводя привычные продукты питания поочередно, один продукт раз в 2-3 дня. Это поможет избежать лишней нагрузки на пищеварительную систему. Также, хорошо будет подключить физические упражнения. Таким образом, лишний вес не вернется, и фигура останется красивой.


Отзывы

Ваша гречневая диета для похудения и отзывы на нашем форуме.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *