Для ускорения метаболизма

Для ускорения метаболизма
Витамин В1

Если вы не знаете, что для ускорения метаболизма помогает, тогда наш обзор для вас. Согласно последним исследованиям, регулярные упражнения и замена обработанных пищевых продуктов питательными веществами, богатыми питательными элементами, с низким гликемическим индексом, являются основой любой долгосрочной программы поддержания веса.

Однако эти натуральные ингредиенты могут помочь, если вы едите здоровую пищу и физически активны. При этом вы можете помочь себе некоторыми добавками в любых кондициях, которые направлены для ускорения метаболизма.


Белок из сыворотки для ускорения метаболизма

Спортсмены и люди, которые ищут легкое и долговременное улучшение обмена веществ, долгое время полагались на сывороточные белки. Многочисленные клинические испытания подтверждают его преимущества, которые включают (согласно недавнему отчету в Журнале Американской медицинской ассоциации) — поддержание хорошего уровня сахара в крови, поддержание мышечной массы и снижение чувства голода. Исследования показали, что он помогает устранить токсины и могут уменьшить воспаление.

В дополнение к поддержанию мышечной массы, белковые коктейли (GrassFit для похудения) также полезны из-за того, что такая ежедневная еда обычно означает более низкое общее количество калорий.


Растворимые волокна для метаболизма

Обычное питание современных людей связано с большой нехваткой клетчатки. Это вещества, которые улучшают здоровье сердца и толстой кишки, помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови, замедляя пищеварение. Согласно недавнему исследованию Фонда Нового Баланса в Бостонской детской больнице, продукты уменьшает голод, и ускоряют обмен веществ, облегчая потерю веса и поддержание веса. Растворимые волокна выступает как добавка для ускорения метаболизма.

Исследования по снижению веса сосредоточены на растворимых волокнах, которые образуют гель в кишечнике, создают ощущение сытости и замедляют поглощение сахаров. Например, глюкоманнан увеличивает в 17 раз свой первоначальный объем при смешивании с водой, и исследования показывают, что он ускоряет потерю веса.

Исследования также показали, что пробиотические волокна, такие как инулин и фруктоолигосахариды, могут помочь уменьшить вес, улучшая уровень глюкозы. Другие полезные добавки, богатые клетчаткой, включают псиллиум, овсяные отруби, рисовые отруби, семена льна для похудения, гуаровую смолу, морские водоросли.


Экстракт зеленого чая гарантирует ускоренный метаболизм

Согласно исследованию 2012 года, наиболее эффективный полифенол в зеленом чае — эпигаллокатехин галлат — уменьшает поглощение крахмала, ингибируя фермент амилазу, который помогает организму разрушать крахмал до сахаров.

В исследовании, проведенном в 2009 году из 107 людей с избыточным весом, которые тренировались 180 минут в неделю в течение 3 месяцев, те, кто принимал зеленый чай, удаляли больше жира из живота, чем те, кто только тренировался. Например, Тибетский пурпурный чай Чанг-Шу известный во всем мире.


Хром для метаболизма

Этот минерал активирует инсулин, гормон, который помогает организму потреблять сахар в крови вместо того, чтобы хранить его в виде жира. Исследование 180 человек с диабетом типа 2 показало, что добавки хрома значительно улучшают уровень сахара в крови и уровень инсулина через 4 месяца. Каждый, кто пытается сбросить вес, должен поддерживать стабильный уровень сахара в крови: низкий уровень приводит к ощущению голода.

Советум почитать: Нефертити капли для кожи вокруг глаз.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *