Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка
Диета

Диета Монтиньяка предполагает отказ от сахара (кроме коричневого), муки пшеничной, кукурузы и риса также от газированных напитков. Система питания для похудения предусматривает строгое соблюдение требований, иначе все труды будут напрасными и результата не достичь.


Фазы диеты Монтиньяка

Диета Монтиньяка делит диету на 2 фазы:

  1. Снижение веса проходит с исключением углеводов и жиров. От одного до трех месяцев нужно питаться кашами, нежирным мясом, молочными продуктами и овощами.
  2. Поддержание веса. Правильное сочетание разрешенных продуктов.

Плюсы: 1.Организм получает необходимые витамины и вещества. 2. Исключено чувства голода. 3. Разрешается сладкое и выпечка, но в пределах разумного. 4. Быстрый уход лишнего веса и стабильное поддержание.

Минусы: 1.Магазинная выпечка может не подойти, по высокому содержанию сахара. 2. Подходят и не все готовые ресторанные блюда.


Диета на гречке по системе Монтиньяка

Фазы диеты Монтиньяка
Фазы

Греча – натуральный продукт, ни разу не поддававшийся геномодификации.

Длительность гречневой диеты составляет 2 недели. Похудеть за это время можно на 12 и более килограмм. Чем больше вес, тем быстрее будет проходить процесс. Гречневая каша дает ощущения сытости, поэтому особых ограничений на количество порций в день нет.

В гречке содержится магний, кальций и железо, особенно высоко содержание растительного белка (почти 6%). Все эти компоненты положительно сказываются на организме, не принося вред. При соблюдении диеты появиться легкость и самочувствие будет улучшаться с каждым днем.

Ограничения:

Приправы, соусы, пряности, сахар и соль строго исключить.

Запрещается употребление еды за 4 часа до сна.

Пример меню на день: гречневая каша в любом количестве и литр 1% кефира.

Если надоест кушать одну гречневую кашу, то можно комбинировать ее с сухофруктами.

Популярность набрала гречка в сочетании с авокадо. Гречку нужно сварить до полуготовности. Плод разрезать и достать мякоть. Три столовых ложки гречки с половиной мякоти авокадо перемешивается и употребляется в абсолютно любое время. Во избежание пресности слегка приправить лимонным соком. Это отличная диета от целлюлита на ногах и попе.

Преимущества диеты Монтиньяка

  • Неограниченные возможности поедания продукта.
  • Диета не сопровождается слабостью, усталостью и головокружениями.
  • Скорость похудения приятно удивит.
  • Очищение печени и кишечника с помощью клетчатки, содержащейся в гречке.
  • Исчезновение целлюлита
  • Состояние кожи и ногтей улучшиться.

Недостатки диеты:

  • Жесткость ограничения. Только каша и кефир.
  • Повторение диеты рекомендуется начать только через месяц.
  • Понижение артериального давления.
  • Нельзя увеличить диету больше чем на срок 14 дней, так как растительный белок не может полностью заменить рыбные и мясные продукты.

Диета не рекомендуется:

  • беременным и кормящим мамочкам
  • диабетикам
  • гипертоникам
  • людям, страдающим нарушением желудочно-кишечного тракта
  • при депрессивном и стрессовом состоянии
  • при сердечной недостаточности
  • проблемах с почками
  • при хирургическом вмешательстве органов брюшной полости.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *