Что полезно для сердца и сосудов

Что полезно для сердца
Ритм

Ученые провели исследования, что полезно для сердца. Современные реалии зачастую не оставляют людям места для контроля своего здоровья. Недаром в народе говорят: «Все болезни от нервов».

К сожалению, медики все чаще констатируют тот факт, что заболевания сердечно-сосудистой системы поражают не только пожилых людей, но и совсем юных. Многие совершают ошибку, бояться ходить к врачам, не хотят стоять в очередях, ссылаясь на отсутствие времени. Однако, приходит время, случается резкое ухудшения самочувствия – и вот Вы уже в больничной палате кардиологии.

Лучшее лечение – профилактика. Всё можно предупредить, если знать, что полезно, а что нет. Немаловажную роль в здоровье сердца играет питание и род деятельности, отдых. Мы собрали лучшие советы и рекомендации терапевтов, кардиологов и диетологов. Что полезно для сердца?


Продукты полезные для сердца

  • Составляя ежедневное меню, не забывайте про продукты, полезные для сердца. Красную рыбу, например. Жирные кислоты – это не одно составляющее, чем может похвастать семейство лососевых. Полезные микроэлементы прекрасно помогают нормализовать артериальное давление, положительно влияют на свертываемость крови, а уж при ишемической болезни сердца – это просто незаменимый продукт. Употребляя небольшое количество семги несколько раз в неделю – Вы предупредите возникновение инфаркта и улучшите свое самочувствие.
  • Употребление свежих салатов очень полезно для нашего здоровья. Попробуйте добавлять в них семечки из тыквы – вкус от этого только выиграет, а уж про пользу и говорить нечего. Большое содержание магния, калия в тыквенных семечках благотворно влияет на нервную систему, помогает при стрессах, неврозах, депрессиях.
  • Витамин Е – Ваш верный помощник в борьбе за здоровье сердечно-сосудистой системы. Продукты, содержащие этот жирорастворимый витамин, укрепляют стенки кровеносных сосудов, очищают организм от вредных токсинов, нормализуют густоту крови, предупреждают образование тромбов. Обязательно употребляйте в пищу фасоль, горох, чечевицу, нерафинированное масло, тыкву, орехи, свежие яйца, шпинат и брокколи.
  • Свежевыжатые соки, такие как виноградный, гранатовый, грейпфрутовый – это тоже продукты, полезные для сердца. Употребление соков с мякотью намного лучше, чем аспирина, который также советуют медики при сердечных болезнях. Отдавайте предпочтение не покупным, а самодельным фрешам из свежих фруктов.
  • Малина – не только при простуде. Ягоды богаты целым комплексом различных витаминов и микроэлементов. Регулярное употребление хотя бы 200 граммов свежей малины в день снижает уровень холестерина, предотвращает появление бляшек на сердце, является отличной профилактикой атеросклероза. Содержание салициловой кислоты, в свою очередь – большой плюс для тех, у кого есть проблемы со свертываемостью крови.
  • Экзотические фрукты, например, апельсины – не только вкусны, но и крайне полезны. Влияя на иммунитет человека, цитрусовые помогают поддерживать организм в тонусе, а значит, положительно сказываются на здоровье сердца.
  • Во время перекуса на работе вместо привычных бутербродов возьмите с собой банан. Сытный и сладкий фрукт нормализует магний и калий в крови – а это, как упоминалось выше, главные враги аритмии и тахикардии.

Полезны ли для сердца…

Полезны ли для нашего сердца лень или спорт?

  • Лень – двигатель прогресса. Но не нашего здоровья. Что полезно для сердца, кроме правильного питания? Хождение пешком – отличный выбор для тех, кто заботится о себе и не желает посещать больницы в раннем возрасте. При любом удобном случае оставьте машину, лифты и общественный транспорт.
  • Любители велоспорта – продолжайте в том же духе. Катание на велосипедах на свежем воздухе – полезно не только для похудения, но и для тонуса сердечно-сосудистой системы. Главное – не переусердствовать, помните , езда на велосипеде зимой требует правильного подхода.
  • А вы знали о том, что оперные дивы и певцы живут на 15 лет дольше других? Все дело в том, что во время пения организм человека заставляет работать все органы в активном режиме, ну и конечно же на помощь приходит Gipertox от гипертонии и сердца. Благодаря насыщению легкими кислорода и дальнейшего его прохождения по всему организму, улучшается ток крови, предупреждая любые сердечные болезни. А сколько удовольствия несет это занятие!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *