Бег для суставов в любом возрасте

Бег для суставов
Упражнения для суставов

Большинство людей не занимаются бегом или спортивной ходьбой по причине болях в суставах. Однако ученые университета Бригама Янга установили, что регулярное занятие бегом с первую очередь необходимо для тех самых больных суставов. Таким образом бег для суставов – лечебное средство.


Польза бега для суставов

Мало того, эти занятия еще и снимают отечности, воспаления и даже развитие артрита. Было проведены клинические испытания, где замерялся уровень маркеров воспаления в колене в суставной жидкости. Принимали участие добровольцы (мужчины и женщины) в возрасте 18-35 лет с разной степенью заболевания. Замер маркеров производился до и после бега.

Подобные исследования показали, что особые маркеры уменьшались после 30 минут бега. Однако у людей, которые не занимались этим видом спорта, анализ жидкости выявил стабильный уровень воспалительных маркеров. Вот почему бег для суставов так необходим


Бег и коленные суставы

Не секрет, что спорт полезен, а бег и коленные суставы вообще взаимосвязаны. Помогает бороться с ослаблением когнитивных особенностей. Это еще и улучшает сексуальную жизнь, нормализует психику. Но самое главное бег для суставов – увеличивает продолжительность жизни.

Самый полезный спорт, по мнению The Business Insider – плавание, теннис, аэробика. И эти выводы сделаны не в течение 1-2 месяцев. Под наблюдение попало около 80 000 людей, средний возраст 50 лет, а само исследование длилось почти 10 лет. В результате средняя продолжительность увеличилась на 30%. И именно эти виды спорта отличились:

  • Теннис снижал риск смертности а 47%.
  • Плавание – 28%.
  • Велоспорт – 15%.
  • Бег – 13%.

Эти показатели несомненно важны, как и то, когда заниматься спортом, то есть в какое время дня или недели.


Боли в суставах в молодом возрасте

Научные исследования The Indian Express показали, что боли в суставах в молодом возрасте могут продолжаться длительное время и в обязательном порядке приведут к хронической патологии. Все это зависит от неправильной осанки.

Ошибочное мнение, что правильная осанка – это просто ровно держать спину. Это правильное расположение всех присоединяющихся структур к позвоночнику. Неправильная осанка нарушает работу позвоночника – это основополагающий фактор когда у молодых людей начинают болеть суставы. Затем нарушается работа связок, мышц.

Постепенно развивается хроническая боль в спине и шее. И уже при серьезных случаях начинают болеть кости на структурном уровне. Объясняется это тем, что при неправильном положении, смещается центр нагрузки на позвоночник, суставы. Постепенно изнашивается соединительная ткань, возникают головные боли, восстановить которые может средство Hondrocream от болей.

Все ученые мира рекомендуют бег для суставов. Так же важно применять принципы эргономики где бы вы не находились: на работе, в метро, или дома. При этом, выбирая стулья и столы, важно уделять внимание удобству.

Здоровый образ жизни важен с детства и до самой старости. Так например, если в молодом возрасте, что бы суставы прослужили долгое время, необходимо бегать. В зрелом возрасте, уже достаточно ходить минимум 40 минут в день. И уже если ничего не помогает, для профилактики поможет гель от болей в суставах «Рецепт гор», который славится своими лечебными свойствами и натуральным составом.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *